プレイグラウンドの新しいダイエットのプログラムとは?|東京ダイエットジム

PlayGroundのトレーニングとは?|東京ダイエットジム

リアルフィットは国内最大のホットヨガチェーン「LAVA」 が経営する、ダイエットジムです。ダイエットジムと言えばライザップを代表するパーソナルトレーニングジムが有名ですが、「リアルフィット」 はグループダイエットという、エクササイズは少人数のグループで行い、食事管理は個別に行うと言う、ユニークなシステムのダイエットジムです。

LAVAの様に沢山の店舗があるわけではなく、最初は「リアルフィット」と呼ばれるだえっとジムとして横浜からスタートしてのですが、現在は五反田、東京オペラシティ初台、高田馬場、大宮、銀座の5店舗で行われていますが、店舗を跨いでの利用も可能ですので、予約さえ取れれば空いた時間で立ち寄りも可能です。

ここでは、プレイグラウンド全店で行われている、多くのプログラムのを紹介していきます。プレイグラウンドでは 星の数でトレーニング強度を表していますがボデイシェイプは星の数が★★★ で丁度中くらいの強度のプログラムになります。

以前のリアルフィットの時代は「ボデイシェイプ」Body Shapeと呼ばれていましたが、プレイグラウンドの代わり運動の基本的なスタイルはH.I.I.T。なのですが、種類やバリエーションが増えました。

ダイエットジムPlayGroundトレーニングは初心者・中級者・上級者のパートに分かれます

 

①CIRCUIT 1
プレイグラウンドの最も基本的なトレーニングプログラムで、これから運動を始める方や、もともと運動が苦手な方向けのプログラムです。
②CIRCUIT:2
CIRCUIT 1のレベルアップバージョンでプレイグラウンドでの最も基本的なトレーニングプログラムとなります。
中級者向けのトレーニングメニューといえるでしょう。
③CORE:初心者向けのトレーニングプログラムなのですが、CIRCUITとは違い、ウエスト周りが気になる方におすすめのプログラム。
④H.I.I.T
初心者や中級者など、幅広い方にレッスンを受けていただけるH.I.I.T。
筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行う事により、高い消費カロリーと運動後のアフターバーン効果が期待できるプログラムです。
⑤BOOT CAMP
ダンベル(ケトルベル)を使って、二の腕と背中・お腹の引き締めに効果的なハイテンションプログラムです。H.I.I.Tトレーニングで脂肪燃焼効果を得る事ができます。
暗闇の中で夢中になりながら思いっきり動くパーティーウォークアウトです。
⑥BURN OUT
こちらは一気にレベルがあがり、プレイグラウンドのプログラムに数十回参加していて、中~上級者向けのプログラムです。45分のトレーニング時間の中で動いている時間が40分間な高付加のプログラムです。
⑦S.A.Q
S.A.Qはspeed、Agility、Quicknessの略で縦横などに大きく素早く動いていく、心肺機能向上や消費カロリーが高いレッスンです。有酸素トレーニングプログラムになっています。
BURN OUT同様、プレイグラウンドのプログラムに数十回参加していない上級者向けのぷるぐらむです。
⑧30SERIES
種目説明やフォーム練習を省いた30分のプログラムシリーズです。
基礎的な種目(Push up/Sit up/Squatなど)フォームを身に付けている、中~上級者向けのプログラムです。基
⑨TECH
プレイグラウンドのプログラムの効果をより高めるために行う、正しいフォームを身につけるための初心者向けプログラムです。

ダイエットジム「ライザップ」などで行われている、筋トレとプレイグラウンドで行われるサーキットトレーニングどちらが良いのか?

まず、始めにウエイトトレーニングが好きか、グループでワイワイやるながらやるのが好きかによると思います。

ライザップの場合は筋トレだけですのでトレーニング中の消費カロリーは低いので、脂肪燃焼にはウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が必要です、逆にリアルフィットの場合は筋肉に大きな負荷をかけないので初めのうちはキツいのですが、トレーニングに慣れると男性などで運動強度不足になり有酸素運動の要素が強くなります。

どしても男女一緒に行うのと、重いウエイトは使わないので短時間で強う負荷を掛けるのが難しくなります。

どちらにしろダイエットは2ヶ月で終わりでも構いませんが、トレーニングは2ヶ月だけで終わりではなく続けて行かないと効果はあっという間にに失われてしまうので、その点経済的にもリアルフィットは有利だと思います。ライザップはどうしても料金がネックになります。
また、リアルフィットの場合ファンクショナルトレーニングの意味合いも強いトレーニングですので日常生活の質の向上も期待できると思います。

Play Ground(旧リアルフィット)でのトレーニング|東京ダイエットジム

五反田・高田馬場・東京オペラシティー初台の3店舗で営業をしている新しい形のダイエット専門トレーニングジムです。
ライザップを初めとする東京都内のダイエットジムとは違う形のジムを展開して話題になっています。

このサイトでも、ダイエットジムの人気ランキング(非公表ですが)では常に1~2番の位置についているのですが、ここでその中の魅力と 使われいる機材、ケトルベルに関して紹介していきます。

ケトルベルとは?|東京ダイエットジム

ケトルベル ってあまりな聞いたことのない名前ですが、日本ではあまり有名ではありませんが、世界的には有名な格闘家が使用したりして有名な器具なんです。

ケトルベルはロシアが発祥のトレーニング器具でヤカン(ケトル)と形が似ているのでケトルと言う名前が付いたそうです。
ダンベル・バーベルと違い、一部の筋肉を使うエクササイズではなく、動かす反動を利用して、身体全体のバランス強化、や筋持久力効果などの目的で使用されています。

重さは4kgから重いものでは30kg近くのものまでありますが、プレイグラウンドではファンクショナルトレーニング目的ですので軽量のものが使用されています。

ケトルベルの魅力はいくつかあります。
1.全身持久力と筋持久力の両方が鍛えられる!
2.脂肪燃焼にもいい!
3.柔軟性もアップ!
4.楽しくトレーニングが出来る

バーベル・ダンベルは一つのトレーニングで少ない筋肉を鍛えるので、動作はゆっくり行うのが原則です、しかしケトルベルは
身体全身を使ってリズミカルに行うので、楽しいという方が多いです。
筋力強化、心肺機能、全身の筋力、を筋トレと有酸素運動に分けることなく同時に鍛えることが出来ますので、短時間で行うダイエットには最適なプログラムですし楽しく行うことも考えられたプログラムです。
もちろんファンクショナルトレーニングでもありますので、普段に動作の改善にも役に立ちます。

Play Groundにあって他のダイエットジムにないものは?
日本最大のヨガスタジオLAVAと同じ経営母体

ダイエットジムに関しては、ダイエットでどのくらいのデーターを持っているか?また、それをどのように実際のプログラムに反映させるのかは重要な事です。 二つの組織を統括する ベンチャーバンクの運動専門のトレーナーの研究で、ダイエットを行うと同時に何のための運動なのか?それに加えて トレーニングの楽しさまで考察したうえで完成したプログラムです。

 

ダイエットジム「プレイグラウンド」の料金はどのくらいお得なのか?
他のダイエットジムと比べ圧倒的な料金の安さ

一律かかるのは入会金 10,000円+会員発行手数料 500円です。

1.マンスリーメンバープラン

定額の月会費で1店舗でのレッスンを受けられるプラン。マンスリーフリーでは全店舗に通えるのですが、何と月30回通えて月額16,800円。そして月8回だと14,800円、月4回だと12,800円の価格設定。どの店舗でも怒れるのはメリットですね!

これはマンスリーフリーを契約した方が断然お得ですね。毎日1レッスン通えて1万円台ってなかなかないと思います。しかも店舗も全店舗通えるので、その日自分が居る場所から1番アクセスの良い場所に予約しておけば、ストレス無くダイエットジムに立ち寄ることが出来ます。

2.チケットメンバープラン

こちらはマンスリー契約とは違い1回毎にチケットを購入するプランです。まだマンスリーのような定期的に通うプランへの加入を迷っていらっしゃる方、はたまた、お仕事などの予定で確実に定期的に時間が取れると保証できない方には、自分が通えると思ったときに1回だけの予約が出来るので、少し割高になります。

一般的なパーソナルトレーニングジムやフィットネスジムでは、期間で加入しなければならないことが多く、定期的に通えない人には、通えない期間のジム料金がもったいないですよね。プレイグラウンドではそういった方の希望にも沿ったジム通いが出来るんですね。

 
ちなみにライザップの2か月コース合計348,000円(入会金50,000円、コース料金298,000円)に比べると3分の1以下の料金設定です。
 

2カ月間は何度でも通えるダイエットジム

グループセッションですので何回来ても追加料金なし。自分の都合で通うことが出来ます
このほかにもダイエットプログラムが付いていないトレーニングのみのセルフプログラム 24,000円(月)もお得!。初めは体験レッスンを受けられますのでぜひ、ここから申し込んで見て下さい。

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ビーコンセプト

「太ももダイエット」「リバウンド保証付き」ダイエットの2つのプランが選べる人気のダイエットジム。 下半身痩せの特別メニューもありますし、女性に人気のプログラムです。新宿・池袋・銀座・恵比寿・表参道・自由ケ丘・下北沢・秋葉原・北千住・錦糸町・練馬・町田・立川・吉祥寺

フォルッア・フィットネススタジオ

リーズナブルにダイエットが出来るグループダイエット。パーソナルではないですが女性専用で楽しくトレーニング出来るジムです。