池袋付近には多くのダイエットジムジムがありますが、今まで練馬区には大手のジムは殆ど無かったのでこの地域の方には待望のダイエットジムだと思います。
エススリーは料金がライザップなどのパーソナルジムより割安なのが特徴です。
これがトレーナー、プログラムの質を保ったまま実現している理由は、シンプルな店舗と広告費などのをなるべく押させてダイエットジムの本質的な姿を追求しているからです。
大手ダイエットジムより格安にトレーニング出来ますし、その上に食品提供、プロテインなども
ついてきますので金額以上にお得です。
住所：東京都練馬区豊玉北５丁目１８ 豊玉北5-18-10 プリマヴェーラ8階 801号室
西武池袋線，東京メトロ大江戸線の練馬駅から徒歩でスグ。
目次
ダイエットジム「エススリー練馬店」の特徴とは？
エススリー練馬店は２ヶ月間で結果の出せる完全予約制のパーソナルジムです。シャワールーム、タオル、シューズの無料レンタル、他のダイエットジムでは有料のプロテインなどのも無料で提供しています。
入会後は専属トレーナー制ですので最初から最後まで同じトレーナーが担当しますので、責任を持ってフォローしてもらえます。
また、最近のダイエットジムでは標準装備になった、入会して３０日以内で結果に納得できない場合の全額返金保証も付いてきますので、安心して始められるとの声も聞いています。
基本的なプログラムですがアンチエイジングの専門家でも有る、葉 英禄氏がプログラム作成を担当しています。
葉氏は自らも2014年度ベストボデイジャパン、マスターズクラスで優勝を果たし、自らの正しいフォームによる筋力トレーニングと食事管理の理論が正しいことを照明しました。
また、エススリーには競技スポーツ出身者のアスリート、コンテストでの入賞者などのトレーナーも多く在籍しています。
しかし、エススリーではトレーニング理論と技術だけではトレーナーになり会員を教える事は出来ないそうです。 自分の持っている知識を人に教える技能や接客能力が備わって始めてトレーナーとしてスタジオで指導できる立場になるそうです。
ダイエットジム「エススリー」のトレーナはどんな人？
体育大学トレーニング方法を学び指導歴6年以上の荻島 裕行トレーナー、パワーリフティングなどの大会で優勝を含む素晴らしい成績を残している荒木 幸輔トレーナーなど多くの経験豊かなトレーナが指導に当たります。
エススリー練馬店では大きく分けると３つの大きなポイントでダイエットを成功に導きます。
トレーニング中の姿勢
バーベルやダンベル、マシンなどを使用した筋力トレーニングは現在でも、最も有効なトレーニングとして行われていますが、正しい姿勢で行う事がポイントです。
体のバランスが崩れて間違った姿勢のまま行うと負荷がかかるべき筋肉が意識できず、結果としてターゲットの筋肉に負荷を与えることが出来ずに、トレーニングが無駄になってしまします。
睡眠と規則正しい生活
ダイエットの成功の鍵は「運動・営養・休息」です。
なぜなら脂肪を分解したり、筋肉を育てたり，肌を作り替えたりするのは成長ホルモンの作用による事が多く、その成長ホルモンは寝ているときに多く分泌されるので出来れば１２時前に寝ることが大事で、最低５時間以上の睡眠をとり、前日の体の疲れを回復させて次の日を迎える様に為て下さい。
正しい食事管理
ダイエットジムでも一番大事jになるのが、食事管理です。筋力トレーニングを行い、体重1kgあたり1g～2gのタンパク質を摂取することが推奨されていますが、タンパク質と同様脂肪も多い牛肉、豚肉などから取るとカロリーオーバーになる危険性がありますのでプロテインなどのから取るのが推奨されています。
また、睡眠のホルモンである「メラトニン」の部品であるトリプトファンというアミノ酸の生成にも単タンパク質が必要です。
しかし炭水化物や糖質を全くとらないダイエットはストレスになり、ストレスホルモンであるコルチゾールを分泌させてしまい、それが筋肉を減少させますのでストレスをためない食事管理を実践していくのがエススリーの特徴でもあります。
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ダイエットジム「エススリー」練馬店の料金とは？
| コース名 | ショートプログラム | ベーシックプログラム | パーフェクトプログラム |
|---|---|---|---|
| 入会金 | 39,000円（税別） | 39,000円（税別） | 39,000円（税別） |
| コース料金 | 194,000円 | 230,000円 | 291,000円 |
| 総額 | 233,000円 | 269,000円 | 330,000円 |
| コース内容 | ２カ月間１６回７５分 （トレーニング６０分） | ２カ月間１６回90分 （トレーニング75分） | ２カ月間１６回105分 （トレーニング90分） |
各コース共通：靴下・シューズ・タオル無料、トレーニングウエアは洗濯して預かってくれます。
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