話題の女性専用都市型のダイエットジム、クレビック表参道店での体験をレポートしてみました。
ダイエットジム「クレビック表参道」ではどんな食事管理を行うのか？
[st-kaiwa2]ほぼ毎日メールで外食・作った料理を写真に撮り、管理栄養士の方に送りました。クレビックの管理栄養士の方から「こういう料理がおすすめです」という食事の指示のメールも多かったです。それを参考にしながら買い物をし、料理しました。買い物の際に悩むことがなくなったので、痩せるための栄養指導を受けている感じで良かったです。身体の栄養バランスを考えた食材選びが出来るようになりました。[/st-kaiwa2] [st-kaiwa3]殆どの人が炭水化物を多めに摂取してしまうのが問題点のひとつだったので、たんぱく質を多めに摂ることを常に意識しました。始めて聞いたことなのですが生野菜ではなく温野菜で摂るようにという指導だったので、コンビニの生野菜サラダを避けるようになりました。パスタと大盛り緑黄色野菜や具材たっぷりスープを選ぶようになりました。[/st-kaiwa3]
ダイエットジム「クレビック」表参道店の口コミ
クレビックでのトレーニング体験談
[st-kaiwa4]女性専用のジムでしたので、もちろん男性がおらず、変な目線を感じることなくトレーニングに集中することができたのは嬉しいポイントでした。ダンベルを用いたトレーニングでは何種類かのトレーニングを１０回×２セットを基本にやっていました。パーソナルジムの良いところは、顧客の要望に細かく応えてくれることだと本当に思います。
スタイルを良くするために太ももやお尻の筋肉を鍛えるために、台を使ったインターバルトレーニングを取りいれました。短時間で身体に強い負荷をかけることが出来るのだそうです。インターバルトレーニングは、ものすごい効果を実感しました。
なぜなら、ほんの短時間トレーニングを行っただけでも、汗の量がすごかったからです。トレーナーの方によると、足に筋肉がつくだけでなく、体幹も鍛えられるそうです。はじめのうちは実感しにくかったのですが、１週間に１度のペースで通い続けていくうちに、３ヶ月が経つ頃になると身体のラインが変わったのを実感するようになりました。
クレビックに行って体重は２㎏でしたが減量よりも筋肉がついたことで身体のラインが変わったことが嬉しかったです。太ももだけでなく、足首も細くなり、パンプスが綺麗にはけるようになったのも嬉しい出来事でした。[/st-kaiwa4]
ダイエットジム「クレビック」のトレーニングは？
また、筋力トレーニングを行う事による、成長ホルモンの分泌を促して、美肌効果、アンチエージング効果を高めます。
２．体幹トレーニング ： 体幹を強化して姿勢の矯正、バランスの維持を目指します。また、体幹に関連する筋肉はエネルギー消費が大きい筋肉ですので痩せやすい体を作りにも有効です。
３．インターバルトレーニング ： インターバルトレーニングは時間内に高負荷、低負荷のトレーニングを交互に繰り返して、筋肉を使いながら脈拍も上げて、短い時間で有酸素トレーニングと、無酸素トレーニングの両方が行えるトレーニングです。きついトレーニングですが エネルギー消費が大きいのでダイエットに有効！
４．食事管理： 管理栄養士が画一的な食事指導ではなく、一人一人の生活パターン、食生活に合った指導法で
食べながら痩せ売られるようなプログラムを組んでいきます。
クレビック表参道店にあり他のダイエットジムに無いものは？
フィットネスフィギュアチャンピオンがプログラム監修、指導
全日本ボディビル選手権 2007～2010チャンピオン豊島香奈子さんが監修してトレーナーとしても指導していおり、科学的、生理学的に有効的なプログラムを作成し、自ら指導しています。
全ての店舗が駅から近い！
全ての店舗の最寄り駅は複数の路線が接続している駅ですの、で多方向からのアクセスが出来ますし、店舗のも駅から徒歩５分以内にありますので、とても通いやすいジムです。
管理栄養士のアドバイス！
管理栄養士がメールで毎日の食事をアドバイスｓじます。食べるだけではなく、時間、タイミングなども関係しますのでそのたりも大事！
女性専用パーソナルトレーニング。豊島香奈子さんが考案した女性専用で女性の体の特製を考慮したプログラムになっています。
リバウンド対策も万全！
コース終了後無理なく続けられる「継続プラン」 の紹介、メールでのサポートなど店舗でトレーニングしなくても
続けられるメンテナンス法も教えてもらえる。
全てコミの低料金で、追加料金お心配なし！
ダイエットジムの運営のコストで大きいのは、広告費ですが、クレビックは広告費などのトレーニングに関係ない経費を削減して、低料金でパーソナルトレーニングを提供していきます。
プロテイン代金、タオル、ウエア、シューズ、ソックス、アメニティーなどすべて基本料金に入っていますので手ぶらで凝ることが出来ますのでコース料金以外の追加料金は発生しません。
4年連続フィットネスフィギュアチャンピオン 豊島 香奈子さんがプログラムを作成して、なおかつトレー名も努めているジムでもあります。
ダイエットジム「クレビック」表参道店の料金
| コース名 | 入会金 | 料金(２ヶ月） | その他 |
|---|---|---|---|
| モニターコース | ０円 | １９６，０００円 | ７５分トレーニングX１６回、月９８，０００円 |
| スタンダードコース | ５０，０００円 | １９６，０００円 | ７５分トレーニングX１６回、月９８，０００円 |
| ボディメイクコース | ５０，０００円 | ２９４，０００円 | １０５分トレーニングX１６回、月１４７，０００円 |
*全て税抜き価格
*ボデーメイクコースはより長い時間のトレーニングですので短期間でパーフェクトなボディになりたい方向け。
*モニターコースは： 広告使用の経過写真、モニターレポート、口コミサイトのに協力してもらえる方のみ。
ウエスト-10cmを叶える、女性専用パーソナルトレーニングジム
