下半身痩せ・あし痩せ・おなか痩せが出来る東京パーソナルジム13選

女性のための下半身痩せプログラムを行っている都内のパーソナルジムに人気が集まっています

2022年東京都内のダイエットジムのなかでも、全身でなく「お腹、ふともも、お尻」など、全身でなくパーツ痩せを得意とするパーソナルトレーニングの人気が高まっています。

上半身はあまり痩せると貧相に見えますので、上半身は今までと同じでお気に入りのパンツやスカートをかっこよく履きたいという女性が増えているとうい事だと思います。

下半身やせと行っても、いくつかに別れています。

1.腹筋に特化したプログラム
2.太もも痩せに特化したプログラム
3.お尻痩せに特化したプログラム
4.お腹を痩せたい方のプログラム

このページはパーツ別のプログラムを行っているダイエットジムを紹介していきます。

編集長おすすめ

2か月コースは部分瘦せだけなら安いジムなら15万~30万と料金の幅は広いです

ビーコンセプト:都内15店舗をを誇る下半身痩せの元祖、料金も安め!下半身特化のふとももダイエット用の特別トレーニング方法あり。

RIZAP WOMAN:都内に4店舗ですが、エステ施術もあるので痩せるだけでなく美しくなれるダイエットで人気です。パーツ痩せも可能

ボスティー下半身・腹筋:都内6店舗元ライザップトップトレーナが指導!ダイエットメインのコースなら76,780円~

下半身痩せの方法】女性の下半身太りの原因と対策方法を解説!

「ダイエットしたのに下半身は細くならない。子どもの頃から下半身太りが気になっているけど細くならない。」と悩んでいませんか?

下半身が太いと周囲からの目が気になってしまいますし、ファッションでも選択肢に困ってしまうものです。スカートが恐ろしくて着られないなんてことにもつながってしまいます。

 

そこで、ここでは悩みの元である下半身太りの原因と、改善するための対策方法について解説いたします。この記事を参考に実践すれば結果は伴います。そんな悩み解決への答えをお話します。

脱下半身太り!成功させる鍛え方とは?

顔や腕、お腹周りはそれほどでもないけど、下半身が痩せない。鏡で見るとどうしても脚が太く見える。というように、下半身が痩せないことで悩んでいないでしょうか。特に女性の方については、下半身太りを気にされ、悩みの種になっている方は多いのではないでしょうか。

 

下半身太りは、男性に比べ女性の場合は筋肉や骨格などの違いもあり、どうしても太りやすくなっています。ですが、その太りやすい原因を抑えておけば、下半身太りから卒業でき、スラッとした下半身のラインを手に入れることができます。

 

今回は脱下半身太りに注目し、太ってしまう原因と対策について解説します。これを理解しているのとしていないのでは、結果は全然違ってしまいます。ぜひ、参考にしてみてください。

 

下半身が痩せない原因

努力している割にはあまり変化の見られない下半身。実は、下半身が痩せない原因は、脂肪だけが要因になっているわけではないからです。当然ながら原因がわからなければ今頑張って努力している対処方法も上手く結果が出る訳がありません。

 

まずは痩せない原因について解説します。

 

むくみ|下半身痩せ

事務の座り仕事や同じ場所でずっと立ちってレジする仕事など、長い時間同じ姿勢で作業を行っている方は特に気になるむくみ。仕事の終わった後には、脚はパンパンになっていないでしょうか。むくみはその日のうちに解消させていかないと慢性化してしまいます。

また、冷たい飲み物や塩分の多い食べ物を良く口にする方も要注意。体内で水分の代謝が滞ってしまい、むくみやすくなります。

 

セルライト|下半身痩せ

セルライトは脂肪の中でも皮下脂肪組織の集合体です。単に脂肪がついてしまっている状態に比べると、セルライトが出来てしまうと血行が悪くなってしまい代謝が落ちてしまったりします。

血行だけでなくリンパの流れにも影響が出てしまうことから下半身に偏った肥満、むくみも引き起こします。

 

冷え|下半身痩せ

身体の冷えも下半身が痩せない原因になります。身体が冷えることで血液やリンパの流れが悪くなり、むくみにつながるだけでなく、脂肪も付きやすくなります。

 

筋肉不足|下半身痩せ

筋肉が不足すると、その分基礎代謝が低下します。基礎代謝が低下すると痩せにくくなります。同じ体重で比較しても筋肉がついているのと脂肪がついているのでは、当然見た目にも違いがでてしまいます。

 

姿勢の崩れ|下半身痩せ

姿勢が悪い方で気を付けなければいけないのは骨盤の歪みです。悪い姿勢でずっといると、身体に歪みは生じてしまいます。その状態でいると、血液やリンパの流れにも影響が出てしまい、結果代謝も下がってしまいます。

 

下半身を痩せさせる方法

これまでに解説した5つの原因について、食事制限以外でも意識して修正することが必須になります。

大きくまとめると、むくみやセルライト対策には、有酸素運動を取り入れながら身体の循環を良くし、老廃物を貯め込まないようにすること。

姿勢の悪さ、筋肉不足、骨盤の歪みには、筋肉を適切にトレーニングで付けていくことで改善されていきます。

身体全体での話しになりますので、バランスよく身体を動かすことがポイントだといえます。

 

特に下半身痩せと合わせてトレーニングを行う場合は、スロースクワットや下半身に特化したストレッチを生活に取り入れてみるといいでしょう。

本格的に取り組むには、ダイエットジムやフィットネスジムを活用し、マシンなどを活用して負荷のかかるトレーニングを行うことで、短期間で効果は感じられるようになります。

 

脱下半身太り!原因を理解して取り組もう

今回は脱下半身太りをテーマに下半身が太る原因から解説いたしました。これらの原因を知っておくことで、対策は立てやすく、より効果的に対策を講じることができるようになります。

 

特にむくみや姿勢に関する部分は日常的に意識をしておくことで改善することができる内容ですので、まずは一つからでも生活の中で意識するようにしてみましょう。筋肉については、ダイエットをしていたりトレーニングをされている場合は普段から体脂肪率を落とし筋肉量を増やす努力はされていると思います。

より効果がでるように取り組んでみましょう。

 

下半身痩せにおすすめのトレーニングやストレッチ

下半身太りの真の要因は、「冷え」「むくみ」「運動不足による筋肉低下」でした。それらを改善するには、ストレッチやトレーニングを行うことで改善することが可能です。

そもそもストレッチや運動不足が原因ですので、簡単なストレッチや筋トレを行うことで、血流が良くなり、リンパの流れも良くなります。そうすると、老廃物の排出も促され下半身に溜まった水分も全身に上手く流れるようになります。

その中で骨盤ストレッチを取り入れることで、骨盤の歪み対策もできるのです。

 

そしてトレーニングですが、衰えてしまった筋肉を強化し筋肉量を増やすことは下半身痩せには必須だといえます。

筋肉量が減少し筋肉が衰えてしまっていたままでは、基礎代謝も低下し、骨盤の歪みやむくみまで、すべてにおいても影響があるからです。

 

下半身の筋肉トレーニングは、下半身痩せには切っても切れないものだといえます。

下半身痩せ対策にはパーソナルジムの活用もあり

このように、下半身太りの原因は、女性の体特有の骨盤形状に原因があり、それにより骨盤の前傾や歪みが起こり、全身的にも筋肉が落ちてしまい、筋肉量低下により基礎代謝が下がることから下半身痩せで難しくなるということはご理解いただけたかと思います。

 

食事のコントロールなども必要になるものの、やはり下半身の筋肉量低下は、周辺についた脂肪を落としにくく、より悪循環がめぐるようになってしまうのです。

 

こんな時におすすめなのが、パーソナルジムの下半身痩せ専用メニューです。ダイエットメニューではなく、こうした女性特有の要因もわかった上でメニューが組まれトレーニングをサポートしてくれます。

 

ジムによっては、下半身痩せに特化した食事指導を行ってくれる場合もあるので、どのように対処していいかわからない方にもおすすめです。

 

下半身痩せが達成できた理想のプロポーションへの近道として、パーソナルトレーニングジムの専用プログラムを活用してみてはいかがでしょうか。

東京都内でおすすめのダイエットジム・パーソナルトレーニング

ビーコンセプト太ももダイエット|太もも・下半身痩せパーソナルジム

ジムの場所:東京都内7店舗
新宿・渋谷・恵比寿・秋葉原、浅草橋・池袋・北千住

ダイエットジム「ビーコンセプト」の下半身痩せメソッドとは?

男女ともに受け付けているのダイエットジムですが、女性向けではベストボデイジャパングランプリ獲得の「愛洲伸子」さん監修の女性専用プログラム「太ももダイエット」が人気です。

姿勢を良くすること、内腿の筋肉を積極的に使うことを基本にしており、東京のダイエットジムでは初導入のパワー測定機器「PUSH」の導入、バランスシューズなどの利用してのトレーニングなど、太ももを細くするトレーニングに特化したダイエットジムです。

全身の別プログラムですが2ヶ月料金で8ヶ月のトレーニングが可能な「スタイル保証」つきプログラムも人気です。
料金も20万円台前半ですので、大手パーソナルトレーニングジムに比べると割安ですので始めやすいのも評判です。

ダイエットジム|ビーコンセプトの下半身痩せ料金は?

コース名太ももダイエットコース太ももダイエットモニターコース
入会金50,000円0円
コース料金   総額192,594円 総額242,594円160,000円 総額160,000円
コース内容16回/75分のトレーニング16回/75分のトレーニング
本名・年齢・部位・顔の露出が可能な方


ボスティー腹筋・美尻コース|腹筋・お尻痩せダイエットジム

東京都内5店舗 :六本木・恵比寿駅東口・銀座8丁目・銀座6丁目
有楽町・代々木・池袋西口
営業時間:8:00?23:00

ボスティは腹筋・下半身痩せに特化したジム

下半身痩せのプログラムが一般的になる前から、パーツ痩せに注目していたパーソナルジム

ダイエットジム「ボスティ」腹筋・美尻コースとは?

ボスティーはもとライザップ・24/7ワークアウトの社内コンテストでも優勝経験のある阿部 一仁さんが代表トレーナを務めるダイエットジムですが下半身痩せが流行る以前から、腹筋専門ジム・美ボデイを作るジムとして、東京都内では有名なジムです。

特に腹筋に関しては、公式HPをみても、トレーナーさんたちの腹筋のキレ具合なは素晴らしいのですが、多くのトレーナーさんがコンテスト入賞者ということを聞くと納得できるし,説得力があります。

コンテストで入賞経験のある女性トレーナーもいますので、安心して美ボデイのためのパーソナルトレーニングを任せることが出来るジムです。

ダイエットジム|ボスティーBosty 腹筋・美尻コースの料金とは?

腹筋専門2ヶ月コースヒップアップ専門2ヶ月コース
入会金 30,000円 料金198,000円 総額 228,000円
かっこいい6パックの腹筋を目指す方に大人気のコース
入会金 30,000円 料金198,000円  総額 228,000円
モデル・タレントにも人気のヒップアップ専門コース

リボーンマイセルフ脚やせコース・小尻コース|下半身・お腹痩せダイエットジム

六本木・渋谷・新宿。池袋・吉祥寺・品川・北千住・立川
自由ヶ丘・町田・東京・上野

ダイエットジム「リボーンマイセルフ」の下半身痩せとは?

体重は落とさなくて良いけれど太ももやお腹が気になるのでサイズダウンしたいとのためのパーソナルトレーニングです。
体のの一部分をスリムにするのはダイエットジムでも不可能と言われていたのですが、リボーンマイセルフでは新しいプログラムを完成しました。
また、現在はモニタープログラムを行っていますのでお得にトレーニングを行ううことが出来ます。

ダイエットジム|リボーンマイセルフの下半身痩せの料金

ダイエットコース:セッション全8回(30日間)トレーニング50分+食事指導が付いています。87,100円(デイタイム価格87,200円円)です。《部分痩せコース》お腹痩せ:セッション全18回(65日間)

お腹痩せコース:トレーニング35分+食事指導 144,000円 (モニター価格95,400円)、
脚痩せコース: セッション全20回(70日間)トレーニング40分+食事指導 222,000円 (モニター価格 150,000円)
小尻痩せコース:セッション全20回(70日間)トレーニング40分+食事指導 222,000円 (モニター価格 150,000円)

オプションについては、遺伝子検査 15,000円
支払い方法: 現金・クレジット・分割

リボーンマイセルフの詳しい情報

ナイアジム「ウエスト&ヒップ コース」|ウエスト・ヒップ痩せダイエットジム

東京都内6店舗 :西新宿店・東新宿店・銀座店・恵比寿店・池袋店・中目黒店

東京都新宿区西新宿8-14-24 西新宿KFビル702
営業時間:9:30?20:00 / 定休日:日曜/祝日

ダイエットジム「ナイアジム」ウエスト&ヒップの下半身痩せのコースとは?

ダイエットジム業界で女性人気・お尻専門・クビレ専門など6部門の人気ナンバーワンに輝いた女性専門
パーソナルトレーニングジム。

ウエストとヒップの黄金比率「7:10」を目指す、プロトレーナを集めた女性専用ジム!

トレーナー陣にベストボデイジャパンで入賞経験のある津村知江さん、柳本絵美さん迎えてのトレーニングです。
「究極のスクワット」などオリジナルメニューも盛り沢山です。

ダイエットジム|ナイアジムの料金とは?

コース名ウエスト&ヒップ・クイックコースウエスト&ヒップ・スタンダードコース
入会金48,000円48,000円
コース料金98,000円148,000円
総額146,000円196,000円
コース内容1ヶ月8回/40分1ヶ月8回/50分

ウエスト&ヒップ・プレミアムコース  総額 246,000円 1ヶ月全8回/60分
のりかえ割 48,000円 → 0円

ライザップWoman 美脚プログラム・モデルプログラム|下半身痩せ・パーツ痩せダイエットジム

新宿店:東京都新宿区歌舞伎町1-1-17 エキニア新宿ビル5F (新宿駅東口徒歩5分)
上野店:東京都台東区上野4-9-6ナガフジビル3階 (上野駅徒歩5分)
銀座店:東京都中央区銀座6丁目13−16 ヒューリック銀座ウォールビル2F (東銀座駅徒歩3分)
池袋西口店:東京都豊島区池袋2-40-13 池袋デュープレックスビズ 10F (池袋西口徒歩5分)

ダイエットジム「ライザップウーマン」美脚プログラム・モデルプログラムとは?

2021年現在ライザップの中でも新宿・銀座・上野・池袋の4店舗のみのライザップウーマン、痩せるだけでなく美しく痩せることを目標としたライザップの女性専用店舗です。

ウエイトトレーニングだけでなく、ファンクショナルトレーニング、ストレッチなど混ぜて女性に最適なプルグラムと食事管理が通常ライザップよりさらにじょせ向けにデザインされています。

モデルプログラム: 通用のシェイプアッププログラムよろ部位ごとのアプローチを強化していきます。ストレッチ・食事。姿勢などを指導して美しいいスタイルを作っていく専用プログラムです。
美脚プログラム: 女性専用プログラムで脚のタイプに合わせて理想的な足の形を目指してトレーニングしていきます。

ダイエットジム|ライザップ モデルプログラム・モデルボディメイクの料金

コース名モデルプログラム・美脚プログラム
入会金50,000円
16回/50分298,000円 総額 348,000円
24回/50分432,000円 総額 482,000円
32回/50分560,000円 総額 610,000円

CREBIQ(クレビック)|太もも・下半身痩せダイエットジム

住所:東京都内4店舗(銀座店・品川店・池袋店・上野店)
営業時間:平日10:00~23:00  土・日・祝10:00~19:00

クレビックの特徴

クレビックは、2022年1月現在、東京都内4店舗、埼玉県内に1店舗展開している女性専用のパーソナルジムです。

 

クレビックのコンセプトは健康で美しい女性らしいしなやかなボディを作ること。女性専用のジムですので、女性の身体を理解し、女性のために考案したトレーニングでボディメイキングをサポートします。

 

このトレーニングは、フィットネスフィギュア女性チャンピオン豊島香奈子氏が監修しており、女性向けのボディメイクに特化して学んだトレーナーが多数在籍しているのが大きな特徴だといえます。

 

クレビックの女性らしいボディメイキングでは4つのテーマが設けられており、そのうちの1つが「美尻・美脚」トレーニングです。下半身の悩みは女性の多くが持つものです。

・上半身しまっているのに下半身はたるんでて自信ない

・引き締まったお尻やふとももを手に入れたい

ふとした時に、このように思われたこともあるでしょう。

 

クレビックの下半身トレーニングの特徴は、そのような悩みの解決や理想を達成させることができるプログラムだということです。

 

大臀筋と呼ばれるお尻の筋肉、脂肪の付きやすい部位にある内転筋、そしてお尻から脚にかけての筋肉全般や骨盤周辺のインナーマッスルにアプローチするトレーニングが採用されています。そのため、ボディラインに自信のない方が下半身を中心に自信を持つことができるようになる内容となっています。

CREBIQ(クレビック)の料金

クレビックの料金については、入会金とコース料金で利用することができます。コースはダイエット&ボディメイクアップコースとトレーニングコースが用意されています。

 

入会金は税込み33,000円、コース料金はコースとトレーニング回数によって違いがあります。

食事指導付のダイエット&ボディメイクアップコースは下記の通りです。

トレーニング回数目安期間料金(税込み)トレーニング1回あたり
16回2ヶ月199,800円約12,487円
24回3ヶ月264,000円約11,000円
32回4ヶ月332,200円約10,381円

 

また、平日10時から18時のデイタイムのみの利用であれば、デイタイム割引もあり、約10%程度お得に利用することができるようになっています。

トレーニング回数目安期間料金(税込み)トレーニング1回あたり
16回2ヶ月179,800円約11,237円
24回3ヶ月237,600円約9,900円
32回4ヶ月298,980円約9,343円

 

トレーニング時間は、いずれのコースでも1回50分となっています。

 

アップルジム|太もも・下半身痩せダイエットジム

東京都内:恵比寿店・中目黒店・麻布十番店・下北沢店・神田店・人形町店・銀座店神楽坂店・新宿店・五反田店・中野店・東中野店・駒沢大学店・二子玉川店・吉祥寺店・高円寺店・赤羽店・練馬店・大泉学園店・池袋店・蒲田西口店・立川店・府中店・調布店・八王子店・町田店・町田NAAEX店・(6/13OPEN予定:錦糸町店・6/15OPEN予定:萩窪店・7/13OPEN予定:蒲田東口店)
神奈川県:横浜店・武蔵小杉店 福岡圏:福岡天神店

 

パーソナルジム「アップルジム」の下半身痩せプログラムとは?

女性は男性に比べ骨盤が前傾する傾向にあり、下半身太りしやすい特徴があります。そのような女性特有の下半身太りにも有効的なトレーニングメソッドを持つのがアップルジムです。

 

海外式ボディメイクを提唱するアップルジムでは、見た目の改善度において業界で断トツの結果をだす実力派パーソナルジムです。アップルジムでトレーニングを行うことで重心の改善や姿勢改善により猫背からS字スタイルへと生まれ変わることができます。

 

あなた自身は猫背になっていないでしょうか?猫背だと、実はトレーニングをしてもいわゆる寸胴体型になってしまい、ハリウッドの映画女優やモデルのような理想体型には近づけません。

それどころか筋肉が付きにくくなりますので、トレーニングを行っても結果に結びつかず、痩せにくい状態になってしまいます。

そのような女性特有の悩みを解決するのがアップルジムのダイエットメソッドです。

下半身太りの要因部分をダイレクトに攻めるトレーニング内容になっていることから、専用プランではないものの、下半身太りを解消し、ヒップアップしスリムな下半身を実現させることが可能です。そのこともあり、芸能人も多く通うジムとして人気のあるパーソナルジムなのです。

 

筋肉をつけ糖質制限を行い部分痩せすることを目指すというメソッドではなく、トレーニングそのものが下半身痩せにもつながることから、特に女性にはおススメのパーソナルジムだといえますよ。

 

アップルジムの料金|下半身痩せダイエットジム

アップルジムの料金は4つの会員区分に分かれ定められています。週3回のセッションを2ヶ月で行う超本気の方向けのブラック会員、一番人気の週2回のセッションを2ヶ月で行うプラチナ会員、2ヶ月12回のセッションを受けられる忙しい方向けのゴールド会員、部分痩せや気軽に始めたい方向けのローズ会員です。

料金はブラック会員が132,000円、プラチナ会員が88,000円、ゴールド会員は69,300円、ローズ会員で48,400円となります。

これに、全コース共通になりますが、入会金が税込み22,000円、食事サポートが月額33,000円必要になります。

コース料金と共通料金を合わせても、有名パーソナルジムと比較しても総額でも安いことから、コストパフォーマンスに優れたジムだといえます。

アップルジムの詳しい情報

 

ターニングポイント 美尻トレーニングコース|下半身痩せダイエットジム

住所:東京都新宿区西新宿8-14-24 西新宿KFビル702
営業時間:9:30?20:00 / 定休日:日曜/祝日

ダイエットジム「ターニングポイント」新宿 美尻トレーニングコースとは?

名古屋が本店のパーソナルトレーニングジム、「ターニングポイント」は食事に対する考え方を変えることにより、体型、人生まで変えていけるダイエットジムです。

「美尻トレーニングコース」はお尻に特化してトレーニングを行っていく、下半身特化プログラムです。
1000人以上をボデメイクを行ったなかで途中脱落者が0の記録は更新中です。
料金も税抜きで20万円ですのでリーズナブルなプログラムです。

ダイエットジム|ターニングポイント新宿の料金とは?

コース名美尻トレーニングコース
入会金50,000円
コース料金300,000円
総額350,000円
コース内容2ヶ月12回/60分

トレーニングウエア・シューズ・プロテイン無料

下半身痩せ専門パーソナルジム銀座健康倶楽部|下半身痩せダイエットジム

住所: 東京都中央区銀座1丁目7−17 ヒューリック銀座一丁目ガス灯通6階
営業時間:月~木:8:00~22:00 金:8:00~21:00 土日:8:00~19:00

下半身痩せ専門パーソナルジム銀座健康倶楽部|下半身痩せ専門

代表トレーナ 飯沢芳明氏が自分自身のトレーナー・カイロプラクターの経験から怪我をしない為の効率の良いカラダの使い方や鍛え方からみちびいだされた下半身痩せのメソッドです。

ダイエットトレーナーとしてダイエットは出来たけれど下半身は全然痩せなかったという悩みが多く、それに答えた専門のジムをオープンしたそうです。

以前は「スタイルA 芝公園」という名称で港区芝公園で営業していましたが、現在は銀座に移転して新たに「銀座健康倶楽部」の名称で新たにオープンしました。

ボデイビルの経験からいままで580人以上の下半身痩せを成功させてきた人気のメソッドです。
芝公園の1店舗のみで営業しているパーソナルトレーニングで行う下半身やせのダイエットジムです。

下半身痩せ専門パーソナルジム銀座健康倶楽部の料金

入会金 20,000円 → 0円 毎月先着10名は0円
2ヶ月間集中プログラム 週2回 16回 182,000円
LEGOOLR 無料貸し出し
筋膜リリースセットプレゼント!
食事コンサル&体重管理!
30分・50分コースの回数券支払いもあります。
スタイルA 芝公園の詳細

シェイプスガール モデルダイエット|下半身痩せダイエットジム

渋谷本店:東京都渋谷区南平台町13−15 南平台ハイツ102

リボーンマイセルフの前身である「シェイプス」の創業者「おせきとしあき」氏が新たに渋谷にオープンした骨盤の前傾・後傾を修正しながらモデルの様な体系を目指すダイエットジム。

下半身痩せに特化したオリジナルトレーニング「シセトレ」

下半身・脚痩せにも有効な「シセトレ」によって女性の気になる部分痩せを達成できる、多くのモデルのボデイメイクを担当してきたおぜき氏の完全オリジナルのプルグラムです。

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SHIYASE池袋店|下半身瘦せダイエットジム

住所:東京都豊島区南池袋2-47-4 エミナス池袋902
営業時間:9:00~20:00

ASHIYASE池袋店の特徴とは?

ASHIYASEは今まで10,000人以上の足のボデイメイクを行った脚痩せ専門のプライベートジムです。

スキニーパンツやショートパンツが自信をもって着られるような女性専用のジムの中でも下半身に特化したジムでモデルや芸能人だけでなく、一般の方のも再現性の高いメソッドが特徴となっています。

また食事管理などのダイエットもオンラインとオフラインでサポートしながら同時に行い、成功に導くメソッドなのですが、多くのダイエットジムよりリーズナブルに始められるのも特徴です。

『ASHIYASE』はこんな方におすすめ

  • ダイエットに成功したけれど下半身はあまり変わらなかった方
  • キツイ筋力トレーニングでなくストレッチを基本とした優しいメソッドでモディメイクしたい方
  • パーソナルトレーニングをなるべく安く足を細くしたい方
ASHIYASE池袋の料金

料金は3種類で、ライトプラン、スタンダードプラン、プレミアムプランで回数が2,4,8回/月の回数の違いです。料金は 32,000円、48000円、88,000円と1回あたりの料金はプレミアムプランが一番安くなっていますが、全プラントもオンラインとパーソナルトレーニングで指導が受けられます。

また、毎月10名限定で無料体験レッスンも行っているので、とりあえず体験してみたいという方にも始めやすいジムになっています。

『ASHIYASE』の詳しい情報

OZAKI FITNESS GYM|太もも・下半身痩せダイエットジム

住所:渋谷区神宮前5丁目6−13
営業時間:平日6:00~24:00 土曜日8:00~19:00 日曜日8:00~17:00 定休日:月曜日

OZAKI FITNESS GYMの特徴

OZAKI FITNESS GYMは表参道駅から徒歩3分のおしゃれな街の中にあるパーソナルジムです。

2014年に前身となる自重トレーニングのみで美尻を目指すジムを、代表トレーナーの尾崎氏が開設。その後マシンも導入し、完全個室・完全マンツーマンでのパーソナルジムでは日本一ともいえるマシン数を誇るジムに成長します。

2021年2月1日には、ジム7周年に際しOZAKI FITTNESS GYMと改名、リニューアルオープンしました。

OZAKI FITNESS GYMの代表トレーナーの尾崎氏は、2018年にミス・ユニバース福島のオフィシャルトレーナーに就任しており、女性のボディメイクトレーナーとしての実力を認められた実力派です。

特に美尻に特化した尾崎式のメソッドでは、太腿を太くせずにヒップアップすることが可能。

そのため、スキニーなどの細身のジーンズを着こなし、美しいヒップラインを実現したいという方にはもってこいのトレーニング内容となっています。

また、マシンとフリーウエイトでしっかりお尻の筋肉を追い込むプログラムもあり、小尻ではなくメリハリがあり迫力あるカッコいいお尻を目指したいというような本格派の方が満足のいく、理想の状態に仕上げることができるトレーニングを受けることもできます。

当然ながら、下半身だけでなく上半身含めてのトータルボディメイクも定評があり、本気でボディメイクに取り組みたい方は体験コースも用意されているので、OZAKI FITNESS GYMをまずは体験してみましょう。

OZAKI FITNESS GYMの料金

OZAKI FITNESS GYMを利用する場合、入会金とコース料金で利用することができます。入会金は50,000円で、それに用意されているコースの利用料がセットになります。

OZAKI FITNESS GYMには、13のコースが用意されています。他のジムによくある回数ごとでのプラン設定とは違い、コース内容によって回数や時間内容が変わるプランで、大きく2つのコースになっています。

鍛えるコースと痩せるコースになっており、ボディメイク目的であれば鍛えるコース、ダイエット目的であれば痩せるコースを選ぶといいでしょう。

その中で、下半身に特化しているのが鍛えるコースのヒップアップ美尻特化型16回コースとヒップアップ美尻特化型24回コースです。こちらのコースは、週2回で2ヶ月か3ヶ月のコースになります。

16回コースではコース料金240,000円、24回コースではコース料金は360,000円です。

OZAKI Fitness GYMの詳しい情報

DUSTY(ダスティー)|美脚専門パーソナルジム

住所:中目黒店:東京都目黒区 青葉台1-30-12 古奈美ビル 4階
銀座1号店:東京都中央区 銀座1-15-13 VORT銀座レジデンス 203号室
銀座2号店:東京都中央区 銀座1-14-9 銀座スワロービル 4階

Dustyの特徴||美脚専門パーソナルジム

Dustyは女性専用の美脚専用のパーソナルジムです。

今まで体重が減っても下半身がやせなかったりトレーニングジムに通っても下半身太りが改善しなかったかにお勧めしたいパーソナルトレーニングジムです。

独自のメソッドでトレーニングだけでなく立ち方や歩き方など日常の生活を改善していきながら下半身の悩みを改善していきます。

トータルの金額も多くのパーソナルジムの半額位で始めることが出来るだけではなく、通常は始める際には数万円の入会金が必要になるのですが、Dustyは0円で始めることが可能です。

週1回のトレーニングと食事管理でダイエットを進めていくのですが、食事管理も生活パターンや希望に沿いながら炭水化物を大幅に制限することなくぼデイメイクを行っていきます。

また、クライアントとクライアントのトレーニング時間を15分とっておりますのでクライアントの入れ替わりもなく1日5名のトレーニングとしていますので、質の高いトレーニングを受けるのとが可能です。

Dustyはこんな方におすすめ

  • 質の高いパーソナルトレーニングを受けたい方
  • 今までパーソナルトレーニングを受けた経験があるが下半身のぼデイメイクが出来なかった方
  • 入会金0円ででパーソナルトレーニングを始めたい方
  • 美脚専門のパーソナルトレーニングを受けたい方
Dustyの料金とは?

Dustyのトレーニングコースはとってもシンプルトレーニング・ウオーキング指導・食事管理の3本柱で行っていきます。

特にウオーキングですがウオーキングを使いフォームをチェックして太ももやふくらはぎに負担の少ない歩き方を指導していきます。また歩き方とそのためのトレーニングも行っていきます。

コース名初回体験コース美脚基礎コース
料金13,000円99,800円
コース内容初回体験コース2回目以降8回コース
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下半身が太りなかなか痩せない原因

女性が悩む下半身太りには、いろいろな要因があります。その中で、主だった原因について紹介します。

Dustyの情報

下半身に老廃物が溜まっている

足は心臓から一番遠い部分であり老廃物が溜まりやすい部分であることから、下半身太りの原因になる部分です。重力の影響もあり、どうしても一番床に近い足に老廃物が溜まってしまいますので、老廃物対策が必要になります。

 

下半身のむくみ

身体は、約60%が水で構成されています。そのうちの30%が細胞が確保している水分以外のもので、血液などになります。塩分や冷たい飲み物を摂りすぎたり、冷房環境の中でずっといることで水分代謝が滞ってしまうと、むくみが起きやすくなってしまいます。

特に立ち仕事の多い方は、重力の影響もあり、下半身に偏ってしまうのです。

 

骨盤のゆがみ

女性の骨盤は、子宮の関係で太ももの付け根が男性よりも外側についています。そのため、太ももの肉が外側につきやすくなることから、骨盤は前傾しやすくなります。

前傾していると上半身の筋肉が上手く使えないこともあり、骨盤周辺の筋肉バランスなども崩れがちとなり、骨盤がゆがむのです。骨盤がゆがんだままになると、血行が悪くなり、むくみもおこりやすくなります。

 

下半身の筋肉の衰え

筋肉が衰えてしまうと基礎代謝は下がってしまいます。下半身の筋量低下は、基礎代謝の低下とともに、筋肉周辺や筋肉そのものの血行不足を招くことからも、更に痩せにくくなります。

 

東京の女性専用パーソナルジム・ダイエットジム70選|2023最新版

ここでは、東京都内、特に都心に位置する女性専用ダイエットジムを比較していきます。
秘匿c委に女性専用と言っても、トレーナーも全て女性のじむ、トレーナーは男女いるじむなどいくつかのパターンがあります。

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東京都内の安いパーソナルトレーニングジム・ダイエットジム

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