ボデイーズは「ABCクッキングスタジオ」から生まれたサーキットトレーニングを中心とした女性専用ダイエットジム。
8つのトレーニングを行いながらゲルマニウム温浴やオンラインでのトレーニングなどを行いボデイメイクを行います。
店舗は東京に7店舗、全国に31店舗（2021年8月現在）と店舗数も多いだけでなく、店舗は全て駅ビルや駅近くにあるアクセス抜群の女性専用ジムです
ボディーズのトレーニングとは？
ボディーズでは「楽しみながらキレイになる」をコンセプトに、運動・栄養・休養の3つの視点から作られた4つのメニューが用意されています。
その中でもメインメニューであるサーキットトレーニングは30分間で8種類のマシンを使って、30秒ずつのトレーニングと休憩をインターバルで行う内容となっています。
8種類のマシンで全身の筋肉に刺激を当たえるようにトレーニングしていきますので、偏ったトレーニングにならず、全身の筋トレと有酸素運動を同時に行っていく内容となっています。
用意されているトレーニングメニューは、次の内容になります。
１．レッグプレス ２．チェストプレス ３．スクワット
４．ロータリー・トーソー ５．レッグ・エクステンション ６．ショルダープレス
７．ヒップ・アダクター ８．アブドミナル
このサーキットトレーニングでは、これらのトレーニングメニューに合わせたマシンが用意されています。
時間ごとに順番にマシンを変わりながらトレーニングをしていくのです。
トレーニング内容では、レッグプレスのようにヒップアップや足回りを細くするトレーニングの後、チェストプレスのようにバストアップや二の腕を細くする効果のあるトレーニングを行うといったように、下半身と上半身のトレーニングが交互になるようなプログラムとなっています。
長時間のトレーニングは、筋肉にとってはむしろ逆効果になってしまう場合もありますので、ダイエットを進めたい方にも丁度良い強度となっているといえます。
これらのマシンは油圧式になっているため、各個人の運動強度に合わせて負荷が変わります。
個人ごとに適した負荷でトレーニングを行うことが可能となっていますので、運動経験がある方でも、学校を卒業して以来運動経験のないという方でも、個々に合った強度でトレーニングをすることができるようになっています。
ボディーズのダイエット方法
ボディーズでは4つのプログラムが用意されているのですが、その内トレーニングを行うプログラムはメインプログラムのサーキットトレーニングになります。
このプログラムだけでも、全身運動と有酸素運動が組み込まれていることから、ダイエットに繋がる脂肪燃焼と消費カロリー向上は見込まれます。
これに合わせて、用意されているのがゲルマニウム温浴になります。こちらは20分間手足を浸すだけでエアロビクス約2時間分に相当する600kcalを消費することができます。
ゲルマニウム粉末を溶かした42℃前後のお湯に手足を浸して行う温浴になるのですが、皮膚からゲルマニウムが浸透することにより、短時間で発汗を起こします。
身体に対しての負担も少なく、デトックス効果も高いことから、運動が苦手という方も、手軽に簡単にダイエット効果を得ることができるようになっています。
ランニング70分、エアロビクス120分に相当するカロリー消費なので、70分も走られない、120分もエアロビできないという方にはおススメです。
また定期開催のヨガや希望者が参加できるランニングクラブのメニューなども組み合わせることで、より効果的にダイエットすることができるようになっています。
オンラインダイエット・フィットネスも可能なジム
ボデイーズはオンラインでもトレーニング可能で、毎日ライブレッスンが行われており「おうちdeサーキット」「おうちdeストレッチ」など多くのメニューが行われています。
無料のコンテンツ、有料のコンテンツがあり有料の場合は1回500円で参加可能ですが、無料期間もありますのでお得に出来る岐南も設定されています。
ジムでのトレーニングと同時に行えばダイエット効果も高いので、ただ通うだけよりトレーニングの楽しみも増えます。
こんな方におすすめ
- ずっと専業主婦をしていて、生活の中で身体を動かす程度以外で意識して運動をしたことがないという方
- 運動習慣がなく、年齢を重ねると共にお腹周りの脂肪が気になりだし、今までのサイズが合わなくなってきた方
- 子どもの頃から持久走が苦手で長時間運動する体力がなく、身体を十分動かせる体力をつけたいと思っている方
- ダイエットはしたいけど、お金のかかるダイエットジムやパーソナルジムを利用するのは予算的に難しい方
ボディーズの口コミ
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女性専用で安心して利用できます。変な人もいません。
内装が女性向けっぽくて清潔にされているので、コロナ禍でも密集をさせて利用できます。
[/st-kaiwa1] [st-kaiwa2]健康のために通い始めました。2ヶ月が経ちましたが、体調すこぶるいいです。
筋力をつけるということが、日常生活の中では出来ないので、負荷をかけることがいいですね。これからも続けていきたいと思います。
[/st-kaiwa2] [st-kaiwa3]本格的な筋トレや運動したい人には向いていないです。30分サーキットトレーニングは、一周8分ですので実働24分になります。
女性だけでトレーニングができる点はいいのですが、インストラクターによっては自社製品のセールスが多いように感じます。
店舗やインストラクターによっても違いがあるかと思いますが、それを除けば運動不足であった私には丁度よいトレーニングとなっています。
[/st-kaiwa3].ボディーズの料金
ボディーズでは、月会費制と年会費制が用意されています。
基本的には4つのメニューの内、ヨガとランニングについてはオプション的なサービスであり、都度支払いで参加するタイプのメニューになっていることから、月会費に含まれるメニューは、サーキットトレーニングとゲルマニウム温浴になります。
ゲルマニウム温浴の付いていないレギュラーメニューは月額5,970円からとなっており、年会費の場合2ヶ月分が無料になる為59,700円で利用することが可能です。
ゲルマニウム温浴付きの場合は、11,970円となり、年会費制であれば119,700円になります。
このようにずっと続けたい方にはお得な年会費制というお得な料金プランがあるのですが、他のジムからの乗り換えであれば、のりかえ割というプランも用意されています。こちらは月会費が3,900円、年会費では39,000円になり、通常の月会費での7ヶ月分で1年間通えるようになります。
期間限定キャンペーンも色々企画されていますので、検討する際にはぜひ公式サイトも確認してみましょう。
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